鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃吧。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？以下是小編整理的鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。
鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃1
一、指導(dǎo)思想: 民族舞蹈是兒童喜歡的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，它既可以陶冶孩子的心靈，又能讓他們?cè)诒憩F(xiàn)的過(guò)程中獲得自我滿(mǎn)足，還能讓孩子們了解少數(shù)民族的風(fēng)俗和文化。少兒民族舞蹈非常符合孩子們愛(ài)動(dòng)、愛(ài)跳的特點(diǎn)，也很符合孩子通過(guò)感知和依靠表象來(lái)認(rèn)識(shí)事物的心理特點(diǎn)。孩子們?cè)趧?dòng)作、節(jié)奏、娛樂(lè)中提高了模仿能力，加深了對(duì)于外界事物的認(rèn)識(shí)和理解。舞蹈動(dòng)作是無(wú)聲的語(yǔ)言，孩子們常常依靠豐富的想象和心靈的感悟去表現(xiàn)這些動(dòng)作的內(nèi)涵。而這些動(dòng)作又能激發(fā)、啟迪他們產(chǎn)生豐富的聯(lián)想，開(kāi)拓創(chuàng)造性的思路。
舞蹈通過(guò)調(diào)動(dòng)人體動(dòng)作、表情、姿態(tài)、情感內(nèi)心體驗(yàn)等多種心理和生理機(jī)能，為孩子們提供和構(gòu)筑了童心的審美欣賞與審美創(chuàng)造空間。少兒民族舞蹈以它獨(dú)到的寓教于樂(lè)的方式，可以潛移默化，使孩子們習(xí)慣于熱愛(ài)世間一切美好的事物?？赏ㄟ^(guò)舞蹈的具體形象來(lái)認(rèn)識(shí)繽紛的世界，認(rèn)識(shí)真善美，從而培養(yǎng)學(xué)生感受美、欣賞美、追求美的能力。為了幫助孩子很好地借助舞蹈表現(xiàn)自己，提高孩子的綜合素質(zhì)，促使他們身心和諧、健康的發(fā)展，我們開(kāi)設(shè)民族舞蹈活動(dòng)小組，并選取了一系列的內(nèi)容，希望通過(guò)活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣，提高他們的表現(xiàn)技能，促進(jìn)兒童身心愉快的發(fā)展。
二、教學(xué)目的和任務(wù)：
1、舞蹈教學(xué)是促進(jìn)少兒體、智、德、美全面發(fā)展的重要手段之一。舞蹈教育形象、生動(dòng)活潑、感染力強(qiáng)，是孩子十分喜愛(ài)、易于接受的一種藝術(shù)形式。舞蹈教育適合少兒的發(fā)育成長(zhǎng)，使之更好地掌握身體，便于有表情地、創(chuàng)造性地使用動(dòng)作語(yǔ)言，以表達(dá)豐富的內(nèi)心世界。
2、通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解和掌握舞蹈身體運(yùn)動(dòng)的`一般規(guī)律，各種動(dòng)作的名稱(chēng)要領(lǐng)和實(shí)際感受。從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)。發(fā)展舞姿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，靈活性，節(jié)奏感。訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度，力度，開(kāi)度。培養(yǎng)學(xué)生舞蹈動(dòng)作與情感表達(dá)的一致性。
三、活動(dòng)形式：
1、教師采取示范講解動(dòng)作,逐個(gè)輔導(dǎo)的方法。
2、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。
3、采用學(xué)生互幫,好學(xué)生示范的方法進(jìn)一步提高水平。
4、活動(dòng)間可加入小游戲,寓教于樂(lè)，提高學(xué)習(xí)效率。
5、引導(dǎo)學(xué)生觀看舞蹈錄像帶,幫助學(xué)生尋找舞蹈感覺(jué)。
四、活動(dòng)安排 第一階段
1、學(xué)習(xí)基本手位（包括手型）和腳位（勾繃腳地面練習(xí)）。
2、基本步伐、眼部訓(xùn)練
第二階段 藏族舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)與技能訓(xùn)練
1、上肢基礎(chǔ)訓(xùn)練。
2、下肢基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、顫踏動(dòng)律訓(xùn)練。
第三階段 蒙族舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)與技能訓(xùn)練
1、手型訓(xùn)練。
2、基本動(dòng)作：硬腕、柔肩、硬肩聳肩等。
3、腳位訓(xùn)練。
4、基本舞步：平步、踏踮步、馬步。
5、舞步組合創(chuàng)編。
6、學(xué)習(xí)《草原英雄小姐妹》。
第四階段 白族舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)與技能訓(xùn)練
1、基本舞步訓(xùn)練。
2、學(xué)習(xí)白族舞蹈《啊咧咧》。
第五階段 民族舞創(chuàng)編
1、復(fù)習(xí)所學(xué)的各民族基本動(dòng)作。
2、用《最炫民族風(fēng)》來(lái)伴奏進(jìn)行創(chuàng)編。
第六階段 彝族舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)與技能訓(xùn)練
1、基本舞步訓(xùn)練。
2、教學(xué)《七月火把節(jié)》。
3、教學(xué)疊腳舞。（1―8腳）
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為了培養(yǎng)新世紀(jì)的體育人才，在體育教育的前提下，利用有限的時(shí)間，培養(yǎng)有才能的專(zhuān)業(yè)人才，將對(duì)素質(zhì)教育具有巨大的推動(dòng)作用使學(xué)生在掌握科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，多掌握一項(xiàng)技能，對(duì)于培養(yǎng)新一帶的建設(shè)者和接班人奠定良好的基礎(chǔ)。
籃球興趣小組主要是面向全體學(xué)生從中選出體育素質(zhì)較好，對(duì)籃球有興趣的學(xué)生組成，各個(gè)年級(jí)的學(xué)生都有，因此水平參差不齊。如：高年級(jí)的張靖沛、蘇海軒、楊猛、王龍傲、吳子豪等，中年級(jí)的魏成、曹芷塵、楊守旺等。對(duì)于授課來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行因材施教、因人而異。根據(jù)各個(gè)水平層次的學(xué)生來(lái)備課、輔導(dǎo)。對(duì)低年級(jí)學(xué)生，要選擇簡(jiǎn)單有趣的籃球游戲，既要有基本技術(shù)的訓(xùn)練，又不讓學(xué)生感到枯燥無(wú)味，以引起學(xué)生的興趣，以更好的提高技術(shù)水平。對(duì)于高年級(jí)中有基礎(chǔ)的學(xué)生則以練習(xí)基本戰(zhàn)術(shù)為主，并輔之以籃球游戲等。教師集體講解之后，根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。特制定了以下計(jì)劃：
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣和愛(ài)好，提高學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。
2、讓學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練，掌握籃球的基本技術(shù)；了解并運(yùn)用基本戰(zhàn)術(shù)的能力。
3、對(duì)于初步學(xué)籃球的學(xué)生，使他們?cè)谡莆栈@球基本技術(shù)之后，能進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)用；對(duì)于有基礎(chǔ)的學(xué)生，在平時(shí)訓(xùn)練的同時(shí)輔之以有一定難度的技術(shù)動(dòng)作，并對(duì)籃球突出的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，進(jìn)行鄉(xiāng)鎮(zhèn)組的比賽，來(lái)更好的提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。
4、通過(guò)學(xué)習(xí)籃球，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)和各方面的.能力。學(xué)期末舉行籃球興趣小組教學(xué)比賽，對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)突出的學(xué)生，學(xué)校要給予通報(bào)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃，在具體的實(shí)施過(guò)程中還要因材施教、因人而異。使學(xué)生在多掌握一項(xiàng)基本技能的同時(shí)提高自身的各個(gè)方面的素質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣，為學(xué)生的將來(lái)奠定良好的基礎(chǔ)。
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一、訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立學(xué)校學(xué)生籃球隊(duì)形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓(xùn)練原則：
1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5、每周三下午16:00-----16:40進(jìn)行訓(xùn)練。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
?。?）罰籃
?。?）近距離籃底擦板投籃。
?。?）三分線(xiàn)外遠(yuǎn)投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。
?。?）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球：
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
?。?）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
?。?）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2―3、2―1―2）5、快攻和防快攻：
?。?）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球出現(xiàn)緊逼的`情況）
?。?）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3―2、2―1）和以少防多的方法。
?。?）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻：
?。?）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
?。?）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線(xiàn)為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
?。?）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。
?。?）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 1、第1――2周：
（1）討論和制定計(jì)劃。
?。?）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
?。?）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
?。?）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。
2、第3――4周：
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。
?。?）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
3、第5――6周：
（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
?。?）五點(diǎn)投籃練習(xí)。
?。?）罰籃練習(xí)。
4、第7――8周：
?。?）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
?。?）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。
?。?）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
?。?）區(qū)域聯(lián)防（2――3、2――1――2）。
5、第9――10周：
（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。
?。?）教學(xué)比賽。
6、第11――12周：
?。?）籃板球訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
?。?）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1――3――1進(jìn)攻打法。
?。?）教學(xué)比賽。
?。?）罰籃。
7、第13――14周：
?。?）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
?。?）快攻路線(xiàn)訓(xùn)練。
?。?）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
?。?）教學(xué)比賽。
?。?）五點(diǎn)投籃。
8、第15――18周：
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。
鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃4
這一年我們的“鄉(xiāng)村少年宮”小籃球活動(dòng)小組有序的在開(kāi)展。小籃球活動(dòng)小組活動(dòng)給學(xué)生們帶來(lái)了歡樂(lè),帶來(lái)了喜悅,學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中讓我們看到他們的另一面。
相對(duì)其他體育活動(dòng)來(lái)說(shuō)籃球訓(xùn)練工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的工作，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)值得參與的運(yùn)動(dòng)。由于籃球運(yùn)動(dòng)是集身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈并有直接身體接觸的對(duì)抗性項(xiàng)目。對(duì)人體有較高的鍛煉價(jià)值，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)分析器官的機(jī)能，改善心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極勇敢、果斷頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神?；@球比賽場(chǎng)面緊張激烈，變幻莫測(cè)，精彩紛呈，富有表演性和較高的觀賞性，深受人們的喜愛(ài)，因而在學(xué)校中有很多學(xué)生喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)將本學(xué)期的活動(dòng)總結(jié)如下：
一、改變固定的訓(xùn)練模式,達(dá)到多樣化
固定模式的訓(xùn)練不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員失去訓(xùn)練的興趣,而且易形成固定思維,對(duì)新的訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)帶來(lái)困難,興趣是從事一項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)在因素,失去了興趣也就等于失去了訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。長(zhǎng)期固定模式的訓(xùn)練會(huì)降低對(duì)該訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣，從而勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不前或下降，相反，訓(xùn)練的多樣化則會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，使他們?cè)诶?、苦中得到快?lè)，從而調(diào)整了他們訓(xùn)練，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，促進(jìn)了訓(xùn)練的效果
二、及時(shí)反饋、及時(shí)調(diào)整
運(yùn)動(dòng)員及時(shí)準(zhǔn)確地對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時(shí)地對(duì)訓(xùn)
練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項(xiàng)雙邊活動(dòng)，是相輔相成的'缺一不可的運(yùn)動(dòng)員及時(shí)地對(duì)自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會(huì)根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動(dòng)的練習(xí)比例，增加或減少休息的時(shí)間等一些具體問(wèn)題都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問(wèn)題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時(shí)處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系。
三、輔導(dǎo)員的激勵(lì)與關(guān)愛(ài)
在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，輔導(dǎo)員起主導(dǎo)作用，運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的主體，輔導(dǎo)員的一言一行，都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個(gè)時(shí)期，輔導(dǎo)員應(yīng)及時(shí)抓住運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)進(jìn)行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強(qiáng)化上進(jìn)行多次點(diǎn)批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話(huà)語(yǔ)去開(kāi)導(dǎo)，去激勵(lì)，以消除他們?cè)谟?xùn)練中出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。
總之，及時(shí)、需要運(yùn)動(dòng)員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時(shí)，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來(lái)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平的提高。
鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃5
“98：56，好！比賽結(jié)束，納瓦鄉(xiāng)勝?！卑橹门袉T的一聲哨響，在洛浦縣第三中學(xué)的籃球場(chǎng)上，納瓦鄉(xiāng)的選手禁不住抱在一起歡呼。
立春已過(guò)，如今的洛浦縣，冬季農(nóng)閑時(shí)節(jié)聚在一起做禮拜嘮嗑的人少了，打籃球看比賽的多了。
隨著總決賽的臨近，和田地區(qū)的賽事也進(jìn)入到白熱化。1400多支籃球隊(duì)在近一年時(shí)間不僅展現(xiàn)了球技，也為當(dāng)?shù)剞r(nóng)民獻(xiàn)上了一道體育“大餐”。
2月28日，從洛浦縣納瓦鄉(xiāng)呼熱孜吐格拉克村趕來(lái)觀摩比賽的農(nóng)民阿不都說(shuō)，他是個(gè)老球迷。呼熱孜吐格拉克村的籃球 中文字幕人成乱码熟女香港| 我的师妹不可能是傻白甜| 少妇荡乳情欲办公室456视频| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 肉大捧一进一出免费视频| 啊轻点灬太粗嗯太深了| 肉色欧美久久久久久久蜜桃| jizzjizz日本高潮喷水| 免费观看丰满少妇做受| 国产熟妇高潮叫床视频播放| 无码AV人妻一区二区三区四区| 一本久道久久综合狠狠爱| 精品丝袜av在线观看视频| 很黄的吸乳a片三男一女| 国产成人无码综合亚洲日韩| 凹凸久久人人澡超碰凹凸| 狠狠色婷婷久久一区二区三区| 在线观看视频| 寂寞人妻瑜伽被教练日| 久久久久久久做爰片无码| 嗯灬啊灬把腿张开灬动态图| 男男调教后菊撑开扩张a片| 欧美《熟妇的荡欲》在线观看| 爆乳一丝丝不挂裸体大胸美女写真| 没带罩子让他捏了一节课| 军人的粗大h拔不出来| 国产69堂一区二区三区在线观看| 40厘米黑人与中国女人| 亚洲日韩av无码精品放毛片| 最好朋友的老公上我了怎么办| 少妇高潮a片无套内谢麻豆传| 亚欧洲精品在线视频免费观看| 风流少妇又紧又爽又丰满| 欧美一区二区三区成人片在线| 阿娇13分钟视频无删减mp4| 亚洲6080yy久久无码国产| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 小寡妇高潮流白浆a片| 人妻中出受孕 中文字幕在线| 上司人妻互换hd无码中文字幕| 老妇女xxxxx性黑寡妇小说|