小學(xué)一年級(jí)夏至手抄報(bào)(精選8張)
在學(xué)習(xí)和工作的日常里,大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過了吧,手抄報(bào)的編排設(shè)計(jì)要求主題明確,版面新穎美觀。那么什么樣的手抄報(bào)才更具感染力呢?以下是小編精心整理的小學(xué)一年級(jí)夏至手抄報(bào)(精選8張),歡迎大家分享。
小學(xué)一年級(jí)夏至手抄報(bào)
夏至養(yǎng)生注意
養(yǎng)生重點(diǎn):“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,而養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。
夏至宜吃食物膳食調(diào)養(yǎng)中,應(yīng)以易消化、低脂、低鹽、多維、清淡為主。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如,芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋類、奶類等。多吃一些酸味食品,如山楂、西紅柿、橙子等。食用一些清淡平和、清熱利濕的食物,可以多吃些養(yǎng)心食物,如蓮子、紅棗、小米。
夏至忌吃食物忌大魚大肉和油膩辛辣的食物。不要過早或過多吃生冷的食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。還要少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。
精神調(diào)攝心陽(yáng)在夏季最為旺盛,故立夏之季,情宜開懷,切忌暴喜傷心。
防病保健老年人更要注意避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作?;疾〔豢奢p易運(yùn)用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心。
運(yùn)動(dòng)鍛煉此時(shí)可參加一些戶外活動(dòng),參加晨練,以舒緩運(yùn)動(dòng)為主,不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免出大汗,以傷陰陽(yáng)。
夏至節(jié)氣的養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
1、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行,場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
2、外出采取防曬措施
此時(shí)節(jié),公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬,外出時(shí),應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來(lái)講,最好穿紅色的衣服,因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進(jìn)而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。
3、要清涼
這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
4、晚睡早起睡午覺
此時(shí)節(jié),公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
5、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,應(yīng)“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來(lái),讓心臟得到休息。
6、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抵抗力。
7、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥,人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
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