本文目錄一覽：
- 1、高考普體體操專(zhuān)項(xiàng)為什么不易得高分
- 2、高考體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)中的體操具體是什么？
- 3、高考體操考試內(nèi)容是什么？
高考普體體操專(zhuān)項(xiàng)為什么不易得高分
較難。高考體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)中的體操與競(jìng)技體操中的項(xiàng)目相同男子六項(xiàng)：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠子四項(xiàng)：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。高考專(zhuān)項(xiàng)可以選擇其中的一個(gè)項(xiàng)目。
報(bào)考體育生物學(xué)、體育管理、體育新聞、運(yùn)動(dòng)心理、中醫(yī)骨傷和體育保健康復(fù)專(zhuān)業(yè)的考生不進(jìn)行體育專(zhuān)業(yè)考試，但須具備一定的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。
高考體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)中的體操具體是什么？
高考體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)中的體操與競(jìng)技體操中的項(xiàng)目相同：/x0d/x0a男子六項(xiàng)：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠/x0d/x0a女子四項(xiàng)：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。/x0d/x0a高考專(zhuān)項(xiàng)可以選擇其中的一個(gè)項(xiàng)目。
高考體操考試內(nèi)容是什么？
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男子體操高考動(dòng)作要領(lǐng)！/x0d/x0a一、自由體操 /x0d/x0a1、頭手翻 /x0d/x0a由兩臂上舉站立開(kāi)始，上體前屈，兩手在體前撐地，接著前額上部著墊，隨即重心前移，經(jīng)屈體頭手倒立。當(dāng)臀部超過(guò)垂直部位后，用力打腿，伸直髖關(guān)節(jié)，同時(shí)兩手推離，抬頭挺胸，上體抬起，以前腳掌著地成站立。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）兩腳蹬地，兩手與前額撐地，迅速提臀至屈體頭手倒立部位。 /x0d/x0a（2）臀部過(guò)垂直面即猛力向前上方打腿伸髖，同時(shí)兩手有力地推離地面。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：推手后有明顯騰空。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）屈體頭手倒立，重心前移，在保護(hù)者的助力下，做打腿伸髖及推手成站立動(dòng)作。 /x0d/x0a（2）從高處向低處做頭手翻。 /x0d/x0a（3）保護(hù)者在側(cè)面一手托肩一手托背助其完成動(dòng)作。 /x0d/x0a/x0d/x0a2、前手翻 /x0d/x0a由助跑趨步開(kāi)始，兩臂上舉，上體下壓，兩臂前伸撐地，同時(shí)向上擺腿。當(dāng)接近倒立時(shí)，并腿上頂進(jìn)行制動(dòng)。配合兩臂積極推離，抬頭挺胸，保持挺身姿勢(shì)直至落地。 /x0d/x0a/x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）趨步后，上體下壓，兩臂遠(yuǎn)伸撐地。 /x0d/x0a（2）倒立部位并腿，腳面上頂。 /x0d/x0a（3）在空中保持抬頭、挺胸姿勢(shì)，直至落地。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：推手后有明顯騰空。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）靠墻快速做一腿后擺、一腿蹬地成手倒立。 /x0d/x0a（2）保護(hù)者位于練習(xí)者前方，當(dāng)其蹬地?cái)[腿接近倒立時(shí)，兩手扶其腰向上提起，助其體會(huì)推手騰空動(dòng)作。 /x0d/x0a（3）由高處往低處做前手翻。 /x0d/x0a（4）直接練習(xí)時(shí)一手頂肩或握上臂，另一手托腰，助其翻轉(zhuǎn)。 /x0d/x0a/x0d/x0a3、倒立前滾翻 /x0d/x0a由手倒立開(kāi)始，向前送肩，直臂前倒肩，隨即迅速低頭含胸，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地，屈膝團(tuán)身向前滾動(dòng)至站立。 /x0d/x0a/x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）頂肩，保持直體姿勢(shì)重心前移。 /x0d/x0a（2）低頭、含胸，后腦在遠(yuǎn)處先著地，經(jīng)肩、背、腰、臀依次向前滾動(dòng)。 /x0d/x0a（3）當(dāng)臀部著地時(shí)，屈膝抱緊小腿，成蹲立。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：滾動(dòng)圓滑，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）學(xué)習(xí)手倒立動(dòng)作技術(shù)； /x0d/x0a（2）手倒立重心前移，做屈臂前滾翻動(dòng)作； /x0d/x0a（3）保護(hù)者兩手扶腿，幫助完成。 /x0d/x0a/x0d/x0a4、平衡動(dòng)作——燕式平衡 /x0d/x0a由單腿站立、另一腿前舉、兩臂側(cè)上舉姿勢(shì)開(kāi)始，前腳向前一步，上體前傾，兩臂前舉或經(jīng)前繞至側(cè)平舉，抬頭、挺胸，支撐腿膝關(guān)節(jié)繃直，另一腿經(jīng)后向上逐漸抬起，同時(shí)上體下壓與地面平行，成后舉腿高于頭部的俯平衡。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）上體挺胸抬頭下壓，同時(shí)后腿向后上方舉起； /x0d/x0a（2）支撐腿繃直，用全腳掌控制平衡，后舉腿盡量高舉，兩腿夾角不小于135度。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：動(dòng)作舒展，髖正，腳高于頭。 /x0d/x0a具體教法： /x0d/x0a（1）雙手扶器械，做一腿支撐，另一腿后舉的平衡。 /x0d/x0a（2）保護(hù)者扶持做俯平衡，一手扶肩，一手扶后舉腿助其維持正確的平衡姿勢(shì)。 /x0d/x0a/x0d/x0a二、高雙杠 /x0d/x0a1、前擺上 /x0d/x0a由掛臂后擺至極點(diǎn)開(kāi)始，當(dāng)身體下擺接近垂直部位時(shí)，要留腿，達(dá)垂直部位后，猛力向前上方擺腿，當(dāng)腿擺出杠面時(shí)，急速前伸制動(dòng)腿，同時(shí)兩臂用力壓杠，梗頭，上體急振起肩，上成較舒展的支撐部位。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）上擺接近杠面時(shí)要有用力制動(dòng)腿的動(dòng)作。借助由此產(chǎn)生的下肢至上體的動(dòng)量傳遞，及時(shí)有力地壓杠、振胸、梗頭、跟肩。 /x0d/x0a（2）上成支撐時(shí)肩軸要積極向前上移動(dòng)，這樣后擺才能充分有力。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：上成支撐時(shí)，髖高于肘。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）先掌握正確的掛臂擺動(dòng)技術(shù)。 /x0d/x0a（2）通過(guò)擺臂撐擺動(dòng)增強(qiáng)肩帶肌的壓杠力量。 /x0d/x0a（3）幾個(gè)有效的專(zhuān)門(mén)練習(xí)： /x0d/x0aA、練習(xí)者仰臥掛臂撐兩腿撐杠（或并腿撐在杠水平面的另外支撐物上），先挺腹，然后快速屈體并向后下方壓杠上成支撐。 /x0d/x0aB、掛臂擺動(dòng)上成分腿坐，注意肩離杠后再分腿。 /x0d/x0a（4）保護(hù)幫助方法：保護(hù)者一手托背，另一手托大腿幫助前擺上至支撐。 /x0d/x0a2、支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐 /x0d/x0a由支撐后擺開(kāi)始，當(dāng)腿擺過(guò)杠面后，含胸頂肩，以足尖帶動(dòng)髖部向右轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)兩手換握成分腿坐。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）后擺不要塌腰挺胸。 /x0d/x0a（2）后擺超過(guò)杠面才轉(zhuǎn)體分腿。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：初學(xué)者可先轉(zhuǎn)體分腿坐后再換握，逐漸過(guò)渡到邊換握邊轉(zhuǎn)體。應(yīng)做到：左手換握右杠后身體仍在肩水平面以上，右手換握左杠后，再分腿下落成分腿坐。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）在地上畫(huà)出與杠距等寬的兩條平行線，手撐于平行線上仰撐，移重心依次換握轉(zhuǎn)體180度成俯撐。 /x0d/x0a（2）在杠上練習(xí)，保護(hù)者托送其髖部幫助轉(zhuǎn)體。 /x0d/x0a/x0d/x0a3、分腿坐慢起肩倒立 /x0d/x0a由分腿坐開(kāi)始，兩手于腿前撐杠，上體前倒、屈臂、提臀，兩肩在手前頂杠，兩肘外展，當(dāng)臀部提至垂直部位時(shí)，伸髖、并腿成肩倒立。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）兩手靠近大腿內(nèi)側(cè)握杠，起倒立時(shí)，含胸提臀要充分； /x0d/x0a（2）成肩倒立時(shí)，兩肘應(yīng)保持外展。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：成倒立時(shí)，身體要直。 /x0d/x0a教法提示：可按下列順序練習(xí)：地上分腿立撐慢起頭手倒立——倒立架分腿坐慢起肩倒立——低杠分腿坐，在幫助下慢起肩倒立。幫助者站于前側(cè)方，一手從杠下托肩，另一手托腿助其提臀。 /x0d/x0a/x0d/x0a4、后擺上 /x0d/x0a由屈體掛臂弧形出浪開(kāi)始，下擺過(guò)杠面后，接近杠下垂直部位時(shí)，要留腿，經(jīng)過(guò)杠下垂直部位后，猛力向上方甩腿，同時(shí)兩臂用力壓杠，肩適當(dāng)前移，伴隨著身體繼續(xù)上擺，同時(shí)伸直兩臂上成支撐。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）鞭打要充分，有力、準(zhǔn)確。 /x0d/x0a（2）甩腿壓杠，協(xié)調(diào)配合。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：直臂上成支撐時(shí)身體不低于肩水平面。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）抓住后擺鞭打技術(shù)這一主要技術(shù)環(huán)節(jié)反復(fù)練，上擺肩要離杠。 /x0d/x0a（2）可在前低后高的傾斜雙杠上做后擺上。 /x0d/x0a（3）在專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)中，適當(dāng)安排后擺臂屈伸練習(xí)。 /x0d/x0a（4）保護(hù)幫助方法：保護(hù)者一手托腹，另一手托腿，順勢(shì)助力上成支撐。幫助完成動(dòng)作時(shí)，可由杠端開(kāi)始，此處便于助力。 /x0d/x0a/x0d/x0a5、支撐前擺向外轉(zhuǎn)體180度下 /x0d/x0a由支撐擺動(dòng)開(kāi)始，當(dāng)身體前擺接近極點(diǎn)時(shí)，拉開(kāi)肩角，右手推杠左移重心，在左臂支撐中（中間有換握過(guò)程），身體向左轉(zhuǎn)體180度挺身跳下。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體過(guò)程中的左臂支撐及其換握是技術(shù)關(guān)鍵，它要求：順勢(shì)用力頂肩，充分拉開(kāi)肩角，手臂與杠面垂直，為此，宜晚些轉(zhuǎn)體。開(kāi)始轉(zhuǎn)體時(shí)要含胸、頂肩、梗頭，眼看腳，在腿上擺制動(dòng)時(shí)換握。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：前擺轉(zhuǎn)體高度不低于水平面。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）保護(hù)者站在杠左側(cè)保護(hù)臺(tái)上，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員前擺至最高點(diǎn)時(shí)，一手托髖，另一手頂肩（或兩手提髖），幫助轉(zhuǎn)體90度成單臂支撐并固定片刻，以體會(huì)單臂支撐動(dòng)作。 /x0d/x0a（2）練習(xí)支撐前擺轉(zhuǎn)體90度下。 /x0d/x0a（3）在幫助下，擺幅由小到大，做完整動(dòng)作。 /x0d/x0a四、跳馬 /x0d/x0a分腿騰越 /x0d/x0a支撐跳躍水平型動(dòng)作之一，運(yùn)動(dòng)形態(tài)特征是：手推器械形成的支撐反作用力，通過(guò)人體總重心的前方，使上體產(chǎn)生逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)并成分腿姿勢(shì)向前飛越器械。 /x0d/x0a技術(shù)要點(diǎn)： /x0d/x0a（1）起跳后兩臂迅速前伸撐馬，同時(shí)含胸提腰； /x0d/x0a（2）推離瞬間，兩腿側(cè)分并急驟下壓，進(jìn)行制動(dòng)； /x0d/x0a（3）兩臂順勢(shì)上舉，起肩抬頭進(jìn)入騰空，與此同時(shí)迅速并腿前伸落地。 /x0d/x0a動(dòng)作規(guī)格：臀部不低于肩肘，推手瞬間分腿。 /x0d/x0a教法提示： /x0d/x0a（1）橫箱跳上做分腿立撐，試做幾次后，可直接在山羊上練習(xí)，保護(hù)者位于山羊前側(cè)方，練習(xí)時(shí)扶握其上臂，助其抬起上體； /x0d/x0a（2）隨著動(dòng)作逐步熟練，宜將助跳板移遠(yuǎn)一點(diǎn)。萬(wàn)博士范文網(wǎng)以上就是萬(wàn)博士范文網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)的內(nèi)容了，想要了解更多相關(guān)信息，請(qǐng)關(guān)注萬(wàn)博士范文網(wǎng)。更多相關(guān)文章關(guān)注萬(wàn)博士范文網(wǎng)：本文鏈接：http://www.lbgj202.com/v-104-3595.html高考普體體操專(zhuān)項(xiàng)為什么不易得高分
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