管理情緒心得體會(huì)
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，對(duì)生活有了新的看法時(shí)，馬上將其記錄下來(lái)，這樣我們就可以提高對(duì)思維的訓(xùn)練。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì)呢？下面是小編整理的管理情緒心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
管理情緒心得體會(huì)1
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是XXX老師，是XXX的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：
一、轉(zhuǎn)變觀(guān)念―把握時(shí)代的脈搏
二、調(diào)整心態(tài)―從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
1、情感與情感管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀(guān)念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗(yàn)飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的'情感，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專(zhuān)業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面臨壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了
4、不說(shuō)消極的話(huà)，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！
管理情緒心得體會(huì)2
5月26日，我很榮幸能夠參加公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。在這次學(xué)習(xí)中，我有幸遇到了北大的郝老師，他采用了生動(dòng)多樣的教學(xué)方式，通過(guò)互動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)的元素，為我們傳授了關(guān)于壓力來(lái)源、情緒表達(dá)、緩解壓力的方法、情緒調(diào)整技巧、職業(yè)素養(yǎng)以及溝通技巧等方面的知識(shí)。整個(gè)講座形式新穎且內(nèi)容豐富，讓人感到愉快和歡樂(lè)。郝老師的授課方式極具吸引力和感染力，讓我受益匪淺。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系。
通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。抱怨“我們都要渡過(guò)每一天“而不選擇“喜悅”保持樂(lè)觀(guān)”不要?抱怨，提升自我“不要被挫折所嚇倒”打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富。
具體以下幾點(diǎn)：
1.我在學(xué)習(xí)過(guò)程中，掌握了一些關(guān)于情緒管理和壓力管理的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)于這兩個(gè)方面有了更加明確的'認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在我能夠分析壓力產(chǎn)生的內(nèi)外原因，并且理解壓力與工作績(jī)效之間的關(guān)系，同時(shí)也熟悉了幾種應(yīng)對(duì)壓力的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)成積極心態(tài)的心理學(xué)原則和方法，我們可以逐步培養(yǎng)主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，從而提升整體心理素質(zhì)，進(jìn)一步改善工作表現(xiàn)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。
管理情緒心得體會(huì)3
心情人的主觀(guān)體驗(yàn)，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。心情不同于熟悉過(guò)程，熟悉過(guò)程是人對(duì)客觀(guān)事情本身的反映，心情是人對(duì)客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。熟悉過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀(guān)事物，心情則是通過(guò)主觀(guān)體驗(yàn)來(lái)反映客觀(guān)事物與人的需要間的關(guān)系。
心情帶有極大的情境性、感動(dòng)性和臨時(shí)性，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定。同時(shí)心情的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比擬低級(jí)，簡(jiǎn)潔，不僅是人類(lèi)所具有，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是由于這些緣由，才消失不一樣的人生。
心情，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想勝利的人，更加重要，一個(gè)沒(méi)有方法掌握自己心情的人，可以說(shuō)，他無(wú)法取得勝利，或者你說(shuō)，許多人沒(méi)方法掌握自己的心情，但是，他們還是老板，還是經(jīng)理之類(lèi)的啊，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起，你覺(jué)得危急嗎?從群眾心理分析，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。
沒(méi)方法掌握好自己的心情，誤人又誤事。
我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且，人們大局部的行為，往往是以感情為動(dòng)身點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：
有一天，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀，非常不快，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi)。
蘇格拉底很安靜，他說(shuō)：“上次我造訪(fǎng)你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎?”
這個(gè)小故事告知我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不開(kāi)心的心情。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排解掉不開(kāi)心的心情，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。
事實(shí)上，在排解苦惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭，比方，以喜愛(ài)的'東西來(lái)鼓舞自己。在練習(xí)的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里出現(xiàn)的開(kāi)心景象會(huì)使你舒服起來(lái)。并且，心情擁有難掌握性，一個(gè)人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個(gè)被心情給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是心情的載體。
不管什么時(shí)候，只要腦子里有不開(kāi)心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要去除潔凈，這樣，你才能有覺(jué)得開(kāi)心的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和心情。
試想，一個(gè)人由于自我失控而泄氣，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn)，經(jīng)常是致命的。不能正確熟悉到這一點(diǎn)，若談什么勝利，那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。
所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想，一個(gè)人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠掌握自己心情的力量，所以說(shuō)，心情，對(duì)于一個(gè)人的勝利，至關(guān)重要。
管理情緒心得體會(huì)4
積極心理學(xué)主張心理學(xué)研究的重點(diǎn)要以人的實(shí)際的、潛在的、具有建設(shè)性的力量、美德出發(fā)，倡導(dǎo)以積極的方式來(lái)對(duì)人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)內(nèi)在的積極的力量和優(yōu)秀的品質(zhì)，并在這過(guò)程中最大限度地挖掘人自身的潛力并獲得幸福和快樂(lè)。因此，將積極心理學(xué)的研究成果運(yùn)用于學(xué)校心理健康教育，挖掘?qū)W生的積極心理品質(zhì)具有十分重要的意義。
一、培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀(guān)的情緒體驗(yàn)
心理學(xué)研究表明，培養(yǎng)積極樂(lè)觀(guān)的情緒是使學(xué)生快樂(lè)的重要途徑之一。如果學(xué)生具有愉快、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等積極情緒，也具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能夠較好地協(xié)調(diào)和控制自己的情緒，更好地投入到學(xué)習(xí)中去，提升學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性。積極樂(lè)觀(guān)的情緒，可以拓展中學(xué)生的思維，能夠以積極的姿態(tài)去迎接學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。
1、以人為本，實(shí)行積極的情感教育?！耙匀藶楸尽?，實(shí)行情感教育就是要注重人性，實(shí)行人性化管理，其核心就是激發(fā)學(xué)生的積極性，消除消極情緒。教師必須尊重、理解、關(guān)心學(xué)生，充分信任學(xué)生，相信學(xué)生都有能力、潛力走向成功，給每一個(gè)學(xué)生提供發(fā)展的機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮學(xué)生的潛能、發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，體現(xiàn)學(xué)生的“主人”地位。積極心理學(xué)認(rèn)為，只有當(dāng)學(xué)生得到尊重、理解、關(guān)心、信任，他們才能真正體驗(yàn)到學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，從而產(chǎn)生幸福感和滿(mǎn)足感，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。所以，我們?cè)趯?duì)學(xué)生的管理中，要做到以人為本。如，在班級(jí)管理中，民主競(jìng)選班干部，在班級(jí)日常工作中，充分發(fā)揮班干部的作用，以形成民主、和諧的班集體。使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自己的潛力，實(shí)現(xiàn)成人、成功、成才。
2、樹(shù)立學(xué)生的自信心。人的精神力量來(lái)自堅(jiān)定的自信心，自信心是人們發(fā)展的可靠資本，能夠使學(xué)生克服障礙、擺脫心理危機(jī)，走向成功。樹(shù)立學(xué)生的自信心，就是要求學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、對(duì)待自我，能夠正確地坦然面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難與挫折，勇敢地迎接社會(huì)生活的挑戰(zhàn)，并對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。所以，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，進(jìn)而鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生；同時(shí)，利用主題班會(huì)、鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)生社團(tuán)等形式，充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛(ài)好，從而讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而樹(shù)立自己的自信心。
二、培養(yǎng)學(xué)生積極的人格品質(zhì)
積極心理學(xué)特別注重的人性的優(yōu)點(diǎn)而不是人性的弱點(diǎn)，目的在于幫助人們尋求持久的快樂(lè)和成功。積極心理學(xué)家認(rèn)為，激發(fā)出人性中那些美好的東西，人就會(huì)快樂(lè)。積極心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生的.積極人格品質(zhì)主要包括以下三個(gè)方面：
1、主觀(guān)幸福感。主觀(guān)幸福感作為一種積極的心理體驗(yàn)，是衡量學(xué)生內(nèi)在精神生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。如何提高學(xué)生的主觀(guān)幸福感水平，使其形成正確的幸福觀(guān)，對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率具有特殊意義。所以，班主任、任課老師要利用可以讓學(xué)生產(chǎn)生幸福感的因素，如帶領(lǐng)學(xué)生參觀(guān)校史室讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)校的榮譽(yù)感和自豪感，利用學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的班集體的榮譽(yù)感和自豪感等，讓學(xué)生喜歡現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和生活，產(chǎn)生幸福感。
2、樂(lè)觀(guān)。積極樂(lè)觀(guān)的人格品質(zhì)作為一種積極心理資本與學(xué)習(xí)績(jī)效有著很強(qiáng)的正相關(guān)性，對(duì)學(xué)生身心發(fā)展都有積極影響。所以，班主任、任課老師要注重培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力以及合理的情緒，碰到困難時(shí)，不要退縮，要相信“失敗乃成功之母”。班主任可利用每周的主題班會(huì)講解一些名人戰(zhàn)勝挫折的事例，同時(shí)進(jìn)行激勵(lì)教育，這樣學(xué)生就會(huì)在碰到困難時(shí)以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)待問(wèn)題、解決問(wèn)題。
3、自我決定感。自我決定理論認(rèn)為,當(dāng)三種的心理需要：自主性、關(guān)系和能力得到滿(mǎn)足時(shí)內(nèi)在動(dòng)機(jī)最有可能發(fā)生。班主任、任課老師要關(guān)注學(xué)生的自我決定感，以提升學(xué)生的滿(mǎn)足感、滿(mǎn)意感，最終實(shí)現(xiàn)有效教育。在教育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，讓每個(gè)人都參與到班級(jí)管理中，讓學(xué)生在班級(jí)管理中體現(xiàn)自己的價(jià)值。這樣不但減輕了班主任的工作，同時(shí)也能形成民主、和諧、積極向上的班集體，也使學(xué)生的自我決定感得到了滿(mǎn)足。
三、營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度
積極的人生態(tài)度是人們?cè)谏鐣?huì)生活中獲得的本質(zhì)力量的表現(xiàn)，是人們工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。學(xué)生積極的人生態(tài)度的培養(yǎng)，有助于學(xué)生形成樂(lè)觀(guān)向上的學(xué)習(xí)態(tài)度、和諧的人際關(guān)系、健康愉悅的情緒特征，以增強(qiáng)其心理自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力。
1、建立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)。校風(fēng)具有一種潛移默化、滲透心靈的力量，具有巨大的感染力，容易為學(xué)生所感知、接受和仿效，成為學(xué)生的行動(dòng)方向。校風(fēng)和學(xué)風(fēng)具有暗示性和激勵(lì)性，能使學(xué)生自覺(jué)地接受好的規(guī)范和品質(zhì)。所以班主任要特別重視良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的養(yǎng)成，可以通過(guò)制定《班級(jí)公約》、《個(gè)人爭(zhēng)創(chuàng)三好規(guī)劃》等形式，形成積極向上的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。
2、建立和諧的人際關(guān)系。教師特別是班主任要加強(qiáng)學(xué)生的人際交往，建立和諧的師生關(guān)系。熱愛(ài)學(xué)生，師生平等相處，彼此尊重，體現(xiàn)人性化管理的理念，體現(xiàn)大家庭的溫暖，滿(mǎn)足學(xué)生歸屬和自我實(shí)現(xiàn)的需要。人際溝通是建立和諧人際關(guān)系最有效的方式。有效的人際溝通是釋放和緩解壓力、增強(qiáng)自信心、營(yíng)造良好人際關(guān)系、提高班級(jí)凝聚力的重要途徑之一。在這樣的心理環(huán)境中，學(xué)生的心理、智力、能力都能夠得到很好的發(fā)展。
3、用教師積極的心理品質(zhì)感染學(xué)生。教師的情緒、氣質(zhì)、意志、興趣、愛(ài)好，教師的教育、教學(xué)能力以及人際關(guān)系，對(duì)學(xué)生都有直接的影響，特別是教師的性格與情感對(duì)學(xué)生的影響尤深。教師性格活潑開(kāi)朗、為人隨和、愛(ài)護(hù)學(xué)生，往往受到學(xué)生的喜愛(ài)；教師處事公道、恩威并濟(jì)、一絲不茍，會(huì)受到學(xué)生的愛(ài)戴。學(xué)生許多心理障礙會(huì)在教師感染下得到緩解。如果教師性格怪異，脾氣暴躁，處事不公，就容易造成學(xué)生心理障礙。因此，教師應(yīng)重視自身良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)中學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成。
總之，在學(xué)校教育過(guò)程中，要以人為本，實(shí)行人性化管理，要幫助學(xué)生優(yōu)化心理素質(zhì)，幫助學(xué)生營(yíng)造健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生態(tài)度，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校和學(xué)生的健康、和諧發(fā)展。
管理情緒心得體會(huì)5
學(xué)習(xí)了模塊一：專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。
社會(huì)快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。
首先要認(rèn)識(shí)自己：我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。
第二要認(rèn)識(shí)壓力：我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀(guān)反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的`真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，充滿(mǎn)自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn)。
管理情緒心得體會(huì)6
在家庭、社會(huì)與工作中，溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門(mén)課程，溝通中最重要的是情緒的控制，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒，是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，更是一種反復(fù)行動(dòng)、思考、沉淀的過(guò)程，所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大。最深的感觸有三。
之一、我想別人如何，我先如何對(duì)待別人。
這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態(tài)度。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼?ài)情，讓愛(ài)情之樹(shù)長(zhǎng)青，就必須懂得如何愛(ài)人，贊美的語(yǔ)言永遠(yuǎn)是家庭中的潤(rùn)滑劑。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì)用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，再給予真誠(chéng)而不言過(guò)其實(shí)的贊美，我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美，最能締結(jié)一段美好的友情、同事情。有一句說(shuō)得好，如果你把我當(dāng)回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作，就一定會(huì)高質(zhì)、高效的完成，執(zhí)行力就自然高。
之二、面帶微笑、充滿(mǎn)自信。
有句話(huà)叫伸手不打笑臉人，這句話(huà)說(shuō)明了笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿(mǎn)自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報(bào)工作必須簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位，克服拖延，馬上去做。創(chuàng)新的開(kāi)展工作并多提合理化建議，做有預(yù)見(jiàn)性的人，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手，只有與上級(jí)溝通好了，我們才可能信心滿(mǎn)懷的行走于職場(chǎng)之道。
之三、沖突管理的GQK法則。
廠(chǎng)辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖，還要使下級(jí)積極接受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理。工廠(chǎng)就是一個(gè)社會(huì)的縮影，關(guān)系復(fù)雜，如果安排不當(dāng)不了解員工，難免會(huì)有爭(zhēng)議或者不滿(mǎn)。所以面對(duì)各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們暫時(shí)做不到人聽(tīng)是人話(huà)，鬼聽(tīng)是鬼話(huà)的境界，但我們至少可以說(shuō)一些積極向上的話(huà)，多關(guān)心員工，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曉知以理，動(dòng)知以情，把員工的心鉤（G）住，進(jìn)一步才能框（Q）住他，以后在他不服從時(shí)才可能想批評(píng)就批評(píng)（K）。當(dāng)然GQK法則的運(yùn)用中最重要的是要肯定過(guò)去，講評(píng)現(xiàn)在，期待未來(lái)。只要方法語(yǔ)言運(yùn)用得當(dāng)，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而愉快的接受任務(wù)。
有趣生動(dòng)的課程帶給我的.思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，我將懷著感恩于洋豐的這份心，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)情緒、將溝通方法常拿出來(lái)溫習(xí)，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、情緒、影響力這條路上且行且珍惜。
情緒人的主觀(guān)體驗(yàn)，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀(guān)事情本身的反映，情緒是人對(duì)客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀(guān)事物，情緒則是通過(guò)主觀(guān)體驗(yàn)來(lái)反映客觀(guān)事物與人的需要間的關(guān)系。
情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比較低級(jí)，簡(jiǎn)單，不僅是人類(lèi)所具有，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因?yàn)檫@些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生。
情緒，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想成功的人，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人，可以說(shuō)，他無(wú)法取得成功，或者你說(shuō)，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒，但是，他們還是老板，還是經(jīng)理之類(lèi)的啊，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎？一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會(huì)和他在一起嗎？和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起，你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎？從大眾心理分析，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。
沒(méi)辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事。
我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的；而且，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：
有一天，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀，十分不快，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過(guò)分了！”說(shuō)玩便要離開(kāi)。
蘇格拉底很平靜，他說(shuō)：“上次我造訪(fǎng)你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎？那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎？”
這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。
事實(shí)上，在排除煩惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭，比如，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己。在練習(xí)的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái)。并且，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是情緒的載體。
不管什么時(shí)候，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走，就要清除干凈，這樣，你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒。
試想，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事？這樣人性的弱點(diǎn)，常常是致命的。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，若談什么成功，那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。
所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想，一個(gè)人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力，所以說(shuō)，情緒，對(duì)于一個(gè)人的成功，至關(guān)重要。
管理情緒心得體會(huì)7
在我們的身邊，有很多人在不同的場(chǎng)合下會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題，包括焦慮、憤怒、悲傷等等。作為一個(gè)普通人，我也曾經(jīng)遇到過(guò)這些問(wèn)題，但是隨著時(shí)間的推移，我慢慢地學(xué)會(huì)了情緒管理的技巧，希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Υ蠹矣兴鶐椭?span style="display:none">d2o萬(wàn)博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com
首先，我認(rèn)為情緒管理的核心在于“控制自己的情緒”。當(dāng)我們遇到一個(gè)令人沮喪或者憤怒的情形時(shí)，我們很容易失去自己的控制，但是這種情況下，我們很難做出明智的決策。因此，控制自己的`情緒是我們處理問(wèn)題的第一步。
其次，我建議大家要學(xué)會(huì)“情緒轉(zhuǎn)移”的技巧。當(dāng)我們感到憤怒和不滿(mǎn)時(shí)，我們往往會(huì)出現(xiàn)攻擊他人的傾向。然而，這種方式通常只會(huì)讓情況變得更糟。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況時(shí)，不如試試情緒轉(zhuǎn)移的方式――轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如，你可以試著做一些令自己感到舒適的事情，例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做瑜伽等等。
第三，建議大家要學(xué)會(huì)溝通的技巧。溝通是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，但是很多人在溝通時(shí)卻經(jīng)常出現(xiàn)誤解和沖突。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需要掌握一些良好的溝通技巧。例如，我們可以盡可能地詳細(xì)地描述自己的情況和需求，并且避免假設(shè)他人的想法和意圖。同時(shí)，在溝通中，我們也需要保持耐心和理解，試圖從他人的角度去看問(wèn)題。
最后，我認(rèn)為要掌握一些“放松”的方法。我們經(jīng)常感到緊張和焦慮，這可能會(huì)影響我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械谋憩F(xiàn)。因此，我們需要學(xué)會(huì)一些放松的方法。例如，我們可以進(jìn)行深呼吸、冥想、按摩等等來(lái)緩解身體的緊張。
總之，情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。要掌握它需要不斷地實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)。但是，只有掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種情況，并且更加自信和堅(jiān)定地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
管理情緒心得體會(huì)8
一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏(yíng)策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?span style="display:none">d2o萬(wàn)博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com
情緒沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾?戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒
本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：
1、情緒管理只有一條規(guī)則
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀(guān)念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人
我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀(guān)念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的.經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周?chē)说纳?。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
管理情緒心得體會(huì)9
作為一名老師，不僅要教好學(xué)生，還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈。不良情緒來(lái)的快，走的也快。但人們往往會(huì)在不良情緒發(fā)生之時(shí)做出一些十分后悔，甚至無(wú)法挽回的事情。在本次講座中，浙江大學(xué)聶愛(ài)情教授借助一個(gè)個(gè)小故事和小測(cè)試帶領(lǐng)著各位老師深入了解了陽(yáng)光心態(tài)與情緒和壓力管理。對(duì)于控制不良情緒，我們第一應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自我，從多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，學(xué)會(huì)控制負(fù)面情緒，看待問(wèn)題的認(rèn)知方式會(huì)影響我們的心態(tài)。第三，不要把控制情緒的鑰匙交給他人。第四，活在當(dāng)下。聶教授提出，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的.人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在。第五，學(xué)會(huì)笑對(duì)挫折和磨難。當(dāng)我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時(shí)，負(fù)面情緒也隨之煙消云散。
管理情緒心得體會(huì)10
11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí)，感覺(jué)收獲非常多。
生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商，高情商的`人擁有自我意識(shí)、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個(gè)人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。
情緒本身沒(méi)有好壞，但情緒的表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí)，我們要積極去面對(duì)，要控制情緒的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達(dá)，從而發(fā)揮情緒的價(jià)值。
通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。
個(gè)人情緒管理心得體會(huì)通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。
現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。
1、首先要熱愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè)，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì)放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過(guò)后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情，這樣會(huì)使你一直傷心、難過(guò)，過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力。
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。
2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。
3、接納自己。
作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育、愛(ài)孩子的心，還要有淵博的知識(shí)。
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“心情不好”、“情緒波動(dòng)”等短語(yǔ)在我們的生活中非常常見(jiàn)，情緒是人類(lèi)的一種基本表達(dá)方式，它可以直接或間接地反映生活狀態(tài)、性格特點(diǎn)以及精神狀態(tài)等方面。因此，個(gè)人情緒管理顯得極為重要。在心理學(xué)中，情緒管理是指有目的地、有計(jì)劃、自覺(jué)地控制自己的情緒，以適應(yīng)環(huán)境的需要，從而達(dá)到自己的心理和生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。在我的生活和工作中，我深刻體會(huì)到了情緒管理的重要性，也有了自己的一些認(rèn)識(shí)和感悟。
首先，情緒管理對(duì)于個(gè)人的身心健康具有重要的影響。情緒好壞不僅影響個(gè)人的精神狀態(tài)，還會(huì)影響到身體的健康狀況。研究表明，壓抑情緒、長(zhǎng)期焦慮和恐懼等負(fù)面情緒狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而容易患上各種疾病。而積極的情緒體驗(yàn)則可以提高免疫力、減少心臟病、預(yù)防癌癥等。好的情緒狀態(tài)可以讓我們維持好的生活體驗(yàn)、穩(wěn)定的人際關(guān)系、高效的工作效率。因此，良好的情緒管理能夠?yàn)閭€(gè)人身心健康帶來(lái)很多益處。
其次，情緒管理具有對(duì)人際溝通的幫助作用。人際溝通是我們?nèi)粘＝煌豢苫蛉钡囊徊糠?，而情緒在人際交往中占據(jù)很大的比重，因此掌握情緒管理技巧非常重要。好的情緒管理能夠讓人保持冷靜的頭腦，避免情緒爆發(fā)，從而能夠更好地處理人際關(guān)系。另外，學(xué)會(huì)尊重別人的情緒也是情緒管理的一部分，這會(huì)帶來(lái)更順暢的溝通和良好的人際關(guān)系，進(jìn)而有利于個(gè)人的成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展。
最后，情緒管理對(duì)于工作效率的提高很有幫助。由于工作的性質(zhì)和要求，工作場(chǎng)所的情緒氛圍總是比較緊張和繁忙，不同的情緒狀態(tài)會(huì)影響到工作效率。過(guò)于激動(dòng)會(huì)影響思維敏捷度，反應(yīng)速度也慢，從而影響決策效率；而長(zhǎng)期的.抑郁情緒則會(huì)影響到完成任務(wù)的積極性。因此，良好的情緒管理能夠幫助我們?cè)诠ぷ髦杏龅礁鞣N挑戰(zhàn)時(shí)維持平靜、有序的狀態(tài)，提高工作效率。
總之，情緒管理對(duì)于個(gè)人身心健康、人際關(guān)系以及工作效率等方面都有著深遠(yuǎn)的影響。在我的生活和工作中，我意識(shí)到情緒管理的重要性，也通過(guò)實(shí)踐、學(xué)習(xí)和反思不斷優(yōu)化自己的情緒管理。在遇到挫折困難時(shí)，我會(huì)多找些個(gè)人空間，發(fā)泄消極情緒，寬容自己；同時(shí)也會(huì)多傾聽(tīng)周?chē)说那榫w，盡量尊重他人，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，我會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，提高自我管理能力，從而達(dá)到更好的工作效率。情緒管理需要不斷地實(shí)踐、反思和完善，但只要我們認(rèn)識(shí)到它的重要性，并不斷地去完善自己，就一定會(huì)在生活和工作中受益匪淺。
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第一部分：對(duì)壓力影響情緒的理解，壓力來(lái)源有時(shí)間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會(huì)影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個(gè)情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實(shí)際上不是因?yàn)閴毫υ斐傻?，而是我?duì)壓力事件的.看法導(dǎo)致的。這段自己去百度，“ABC理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開(kāi)始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說(shuō)啥，工作時(shí)間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個(gè)大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來(lái)成長(zhǎng)的方向是什么什么，下一步將會(huì)怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格：堅(jiān)毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅(jiān)毅的人較愛(ài)生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。
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控制情緒是每個(gè)人都需要掌握的技能，尤其對(duì)于教師來(lái)說(shuō)更為重要。作為教師，情緒管理的能力直接影響到教學(xué)的效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，我深刻體會(huì)到控制情緒的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第一段：直面挑戰(zhàn)
作為一名教師，我們每天都面臨著各種挑戰(zhàn)。例如，有時(shí)候?qū)W生無(wú)法集中注意力，或者他們的問(wèn)問(wèn)題會(huì)讓我覺(jué)得疲倦和無(wú)法應(yīng)對(duì)。還有時(shí)候，我們會(huì)遇到家長(zhǎng)的投訴和不滿(mǎn)。這些困難和壓力會(huì)引發(fā)我們的負(fù)面情緒，影響到我們的教學(xué)成果。
第二段：情緒管理的重要性
良好的情緒管理對(duì)于教師來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。首先，控制情緒能夠幫助我們保持冷靜和理性，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠更好地思考和解決問(wèn)題。其次，積極的情緒能夠激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和積極性。最重要的是，情緒管理對(duì)我們自身的心理健康也非常重要，有助于減輕壓力和焦慮。
第三段：有效的情緒管理策略
在我的教學(xué)實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理策略。首先，我學(xué)會(huì)了給自己一些時(shí)間和空間，以緩解壓力和負(fù)面情緒。比如，在課堂上，我會(huì)安排一些短暫的休息時(shí)間，讓自己得到放松和恢復(fù)的機(jī)會(huì)。其次，我學(xué)會(huì)了尋找適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?，無(wú)論是與同事交流還是尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)。最后，我注意培養(yǎng)積極樂(lè)觀(guān)的情緒，尤其是在面對(duì)困難時(shí)，積極思考和尋找解決問(wèn)題的方法。
第四段：結(jié)語(yǔ)
控制情緒是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和不斷實(shí)踐的技能。作為教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的'學(xué)習(xí)成績(jī)，更要關(guān)心他們的情緒和心理健康。只有通過(guò)有效的情緒管理，我們才能更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍。我相信，只要我們不斷努力和提升自己，我們一定能成為情緒管理高手，為學(xué)生的成長(zhǎng)和成功做出更大的貢獻(xiàn)。
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作為一名教師，情緒管理是我日常工作中必須要面對(duì)的挑戰(zhàn)之一。特別是面對(duì)學(xué)生的過(guò)失和挑釁，怒火很容易升騰起來(lái)，影響到我的教學(xué)質(zhì)量。然而，隨著時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的積累，我逐漸學(xué)會(huì)了如何有效地管理憤怒情緒，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)。在下面的文章中，我將分享我在情緒管理方面的一些心得體會(huì)。
首先，我學(xué)會(huì)了意識(shí)到憤怒情緒的存在并接受它們。憤怒是人類(lèi)的一種基本情緒，每個(gè)人都會(huì)不時(shí)地感受到它。然而，作為一名教師，我們必須保持冷靜和理智，不能讓?xiě)嵟榫w支配我們的行為。因此，我學(xué)會(huì)了意識(shí)到憤怒情緒的產(chǎn)生，并接受它們的存在。有時(shí)候，只是簡(jiǎn)單地意識(shí)到自己正在感受憤怒，已經(jīng)足以讓我保持冷靜，并防止我們的情緒逐漸失控。
其次，我學(xué)會(huì)了尋找情緒發(fā)泄的正確途徑。當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，情緒如果得不到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，就會(huì)逐漸積聚起來(lái)，最終可能引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，我學(xué)會(huì)了尋找一種適合我的情緒發(fā)泄方式。有時(shí)候，我會(huì)選擇與同事交流，傾訴一下自己的不滿(mǎn)和困惑，通過(guò)傾聽(tīng)和分享來(lái)減輕自己的憤怒情緒。另外，我也會(huì)選擇進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球或者跑步，來(lái)通過(guò)活動(dòng)來(lái)釋放憤怒情緒。這些方式能讓我在情緒發(fā)泄的同時(shí)，不會(huì)對(duì)他人造成傷害。
然后，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的思維方式。憤怒情緒往往是由于對(duì)他人行為的不滿(mǎn)和自己期望的落空而產(chǎn)生的。然而，我意識(shí)到我不能改變他人的行為，只能改變自己對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度。因此，我努力調(diào)整自己的思維方式，更加理性地思考問(wèn)題。我試著用積極的角度看待問(wèn)題，尋找問(wèn)題背后的原因和解決方案。通過(guò)積極的思維方式，我能更好地控制自己的情緒，并更好地解決問(wèn)題。
此外，我學(xué)會(huì)了主動(dòng)尋求幫助和支持。情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，不能指望一蹴而就。因此，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法有效地管理憤怒情緒時(shí)，我會(huì)主動(dòng)尋求幫助和支持。有時(shí)候，我會(huì)主動(dòng)向同事和學(xué)校的輔導(dǎo)員請(qǐng)教，聽(tīng)取他們的建議和指導(dǎo)。他們給予我了很多寶貴的'建議和支持，幫助我更好地應(yīng)對(duì)和管理憤怒情緒。
最后，我學(xué)會(huì)了反思和總結(jié)。每當(dāng)我失去冷靜，被憤怒情緒所控制時(shí)，我都會(huì)反思這個(gè)事件，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我會(huì)思考自己為什么會(huì)如此憤怒，以及我能夠在這種情況下做得更好的地方。通過(guò)反思和總結(jié)，我能夠更好地認(rèn)識(shí)自己和自己的憤怒情緒，并找到解決問(wèn)題的更好辦法。
總而言之，情緒管理憤怒是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期實(shí)踐和探索的技能。通過(guò)意識(shí)到憤怒情緒的存在、尋找適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式、調(diào)整思維方式、主動(dòng)尋求幫助和支持，以及反思和總結(jié)，我成功地管理了自己的憤怒情緒，并在教學(xué)中取得了更好的效果。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我未來(lái)的職業(yè)生涯和個(gè)人生活都有著積極的影響。
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家長(zhǎng)情緒管理是班內(nèi)學(xué)生管理的重要組成部分，對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理、教育和引導(dǎo)，有利于提高學(xué)生的素質(zhì)。家長(zhǎng)情緒管理有利于培養(yǎng)學(xué)生的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，幫助學(xué)生改變學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在快樂(lè)中學(xué)習(xí)。
家長(zhǎng)情緒管理的內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：
一、幫助學(xué)生分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因，提出改進(jìn)措施。
家長(zhǎng)要對(duì)子女進(jìn)行科學(xué)的家庭教育，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、世界觀(guān)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)更加順利，并對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，以此促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)。
二、幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)與生活的關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。
學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上的差異性很大，有些學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，學(xué)習(xí)興趣不濃，有些學(xué)生不知道學(xué)習(xí)的重要性，只要老師和家長(zhǎng)一起幫助學(xué)生找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。
三、幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率。
有些學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)與計(jì)劃的制定失去重視，有些學(xué)習(xí)計(jì)劃不切實(shí)際，有的甚至不切實(shí)際，因此，要及時(shí)了解學(xué)生的實(shí)際情況，幫助學(xué)生解決困難，使計(jì)劃成為一種具有科學(xué)性、實(shí)用性和針對(duì)性的措施。
四、幫助學(xué)生樹(shù)立自信心。
學(xué)生在一段時(shí)間的學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難往往不是特別多，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中往往遇到的各種困難是各不相同，如果不及時(shí)幫助學(xué)生分析困難的原因，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)困難，幫助學(xué)生樹(shù)立自信心，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)也可以隨著時(shí)間的流失而有所下降，因此，學(xué)生需要幫助學(xué)生正確分析困難的原因，樹(shù)立自信心的同時(shí)，幫助學(xué)生確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。
五、幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
學(xué)生在學(xué)習(xí)中難免出現(xiàn)不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有的學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)學(xué)習(xí)習(xí)慣不好的現(xiàn)象，因此，班主任一定要培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
六、幫助學(xué)生樹(shù)立正確的.人生觀(guān)。
在幫助學(xué)生建立正確的人生觀(guān)上下功夫，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的人生觀(guān)。
七、幫助學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心。
學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的困難往往與學(xué)生的學(xué)習(xí)情況直接相關(guān)，因此教師要幫助學(xué)生建立信心，要幫助學(xué)生建立信心，幫助他們樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心。
總之，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)，是班主任工作不可或缺的一部分。要幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀(guān)和人生觀(guān)。
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